Gibbon: Cwiczylem troszke (2-3 miesiace) bjj i kickboxing. Kick'a po wakacjach bede kontynuowal. Jakto nie przydaje sie w ciemnej ulicy... jak bylem maly i jeszcze nie cwiczylem (ale mialem duze doswiadczenie w ogladaniu filmow z van damme'em ) to trzaskalem sie z kumplem na korytarzu i wpakowalem mu takie latajace kopniecie (to z ostatniej foty) [...]
jesli uwzglednisz w bilansie kcal bieganie i dostarczysz odp ilosc skladnikow odzywczych to mozesz buiegac w takie i takie ale generalnie tak jak kolega wyzej proponuje biegaj w nietreningowe - choc to co zrobisz bedzie Twoim wyborem :) odnosnie biegania to te 3km mozna przebiec spokojnie truchtem albo bardzo szybko:) a brzuszki - no oczywiscie ze [...]
"jak po gramie to ty jedna woda jestes i spuchniecie a nie miesnie !" jak już napisałem biegam 2h tygodniowo i 8h mam mate tygodniowo wiec bardzo szybko wszystko spalam więc teraz nawet żyłki powychodziły ładnie więc nie o czym mówisz jaka woda? jakie spuchnięcie? no bad mi pisał ale potem to olał? moge skończyć z tą deką i enanen tylko [...]
[...] rób trening FBW - znajdziesz w dziale trening dla początkujących, a po treningu na siłowni jeszcze 30 minut na rowerku stacjonarnym/biezni/orbitreku Trening skosu w dal rób jak robisz - mam rozumiec ze pod okiem trenera jakiegos? I odzywianie, odstaw slodycze i slodkie napoje, i jedz wg wskazowek zywieniowych (w podwieszonych tematach [...]
[...] może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą całą sytuację i wtedy powinienem już wiedzieć co i jak. A miał ktoś taką rehabilitację ? Długo się chodzi i czy są to ćwiczenia, które lekarz karze wykonywać podczas spotkania ? Pytam się, bo zależy mi na tym, aby wszystko [...]
Na razie nie wiadomo, po rocznej rehabilitacji jest sporo lepiej, ale konieczne jest ciągłe ich ćwiczenie, bo problem bardzo szybko wraca jeśli się tego nie trenuje. Jestem pod stałą kontrolą ortopedy. Tjujka - jak niby mam go rozdzielić?
tak jak pisałem, ankieta jest słaba. Przyznam się że robiona na szybko. Rekreacyjnie ktoś może chodzić raz w tygodniu, amatorsko 5 razy. Zawodowo może zarabiać na sporcie i nie robić nic innego, profesjonalnie może ćwiczyć i jeździć na zawody, nie mając z tego korzyści materialnej. może moje myślenie jest błędne. Ale ankieta poszła w świat i już [...]
miód rodzynki wywal, jajka jedz na twardo, już widzę jak ci te 50 g owsianych wchodzi z wodą mhm...tak samo jeżeli po aero ci wejdzie potreningowy tak szybko to też jestem pod wrażeniem, za mało kcal, dieta to dopracowania
1. Rozumiem ale przeciez wiadomo ze im wiecej sie ruszamy (kiedy jestesmy obudzeni napewno wiecej sie ruszamy niz jak bysmy spali) tym wiece spalamy kcal wiec... ? 2. No tez prawda, nie pomyslalem o tym Wiem wiem Dieta + trening sam sie dziwie ze tak latwo i szybko. Rowniez moze łatwo przyjsc, ba nawet latwiej ;> sog Pzdr.
w gainerach masz maltodextryne(ww zlozone) (jak i trochę prostych) ktora jest bardzo szybko wchlaniana przez organizm IMO gainer swietnie sie nadaje jako "posilek" potreningowy. weglowodany w gl mierze skladaja sie z maltodextryny, jest to shydrolizowana skrobia, ktora faktycznie zachowuje sie troche jak zwyly cukier prosty. oprocz malto [...]
według mnie wyliczanie co do kalorii diety jest bez sensu. Po prostu jedz porządnie, zrób sobie jakąś dużą jajecznice na śniadanie, spakuj sobie jakies miesko do pracy z ryżem/kaszą/makaronem, po powrocie do domu podobny posiłek, a wieczorem różnorakie nabiały, możesz nawet kanapki jeść jak nie ćwiczysz. Jak chcesz przytyć to najważniejsze są [...]
[...] ponad rok juz. Uwazam ze suplementy to najlepszy dział na calym SFD i nie ma sobie równych. Odpowiedzi zawsze otrzymuje szybko i na temat. Przydaloby sie wiecej takich akcji jak ostatnio mietkiego ze stormem bardzo fajnie mi sie to czytalo!! Z tego co wiem Góral planuje teraz takie akcje wiec bedzie luz. Hmm merytoryka i wiedza modów moim zdaniem [...]
[...] gali UFC 256 ma sporo pojedynków, chociaż karta główna kolejny raz zubożała. Trzy anulowane walki o tytuł wydają się bezprecedensowym wydarzeniem. Gdyby zdarzyło się to na jakiejś innej karcie, UFC mogłoby podjąć decyzję o anulowaniu gali. Jednakże ta gala jest ostatnią numerowaną kartą w tym roku, a Figueiredo dołączając do niej mógłby ją [...]
[...] zwycięzca pojedynku Ferguson vs Oliveira może zostać pretendentem do walki o pas. We wtorek, UFC oficjalnie ogłosiło pojedynek Fergusona z Oliveirą. Walka będzie zestawiona jako co-main event gali UFC 256, która odbędzie się 12 grudnia w UFC Apex w Las Vegas Nevada. Walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem [...]
[...] przekonać mamę, zeby sama wpadła do nas i założyła dziennik - to daje dodatkową motywację :-) Przepraszam za spam, ale to swieta prawda :-) dziennik dodaje duzej motywacji, szczegolnie jak sie ma ochote na cos zakazanego, a potem szybko przez mysl przechodzi, ze sie 'trzeba' z miski wyspowiadac. Mi na przyklad natychmiast pokusa przechodzi :-))
weź się za trening siłowy wejdź w dział trening>cykliczność grupa 1 i ćwicz. Supli to narazie nie bierz. Ale białko czy gainerka jakiegos to doradzam to napewno pomorze. Jak chcesz szybko przybrac na wadze to moim zdaniem Trening + Dobra Dieta wspomagana (jak dla Ciebie) tylko narazie białkiem i węglami i cuda sa możliwe Tylko nie rób tak że [...]
Uważaj jak zaczynasz się kłuć.Najlepiej to odstaw ten shit bo nie ma potrzeby.Szybko się napompujesz a jeszcze szybciej spadniesz z tej wody którą uzyskałeś.Jeżeli chodzi o miejsce to pośladek jest najbezpieczniejszym miejscem do injekcji.Miejsce musi być sterylne a jeżeli się już uparłeś to niech to wykona doświadczona osoba,ale powtarzam nie [...]
A może masz nietolerancje np na gluten skoro piszesz że masz rewolucję po produktach macznych ? Może na jakiś czas zrezygnuj ,zostaw ryż ,kaszę ,ziemniaki i jedź więcej tłuszczy kosztem węgli , u mnie pomogło i brzuch bardzo szybko zrobił się płaski a też miałam taki Sudety , nie było tam wiele tłuszczu ale odstawal.. No i rób ćwiczenia na [...]
ODBLOK!
